Vitamina D
Vitamina D este probabil cea mai importantă vitamină asociată cu funcționarea sistemului imunitar. Persoanele care suferă frecvent de infecții au un nivel scăzut de vitamina D. Doza zilnică recomandată de vitamina D, între 200 și 2000 IU, nu este suficientă pentru a acoperi nevoile unui organism sănătos, mai ales în zona noastră climatică.
Cel mai natural mod de a obține vitamina D este prin expunerea la soare, fiind recomandat să expunem o suprafață cât mai mare a pielii la razele solare pentru a permite organismului să sintetizeze vitamina D. Toamna și iarna, acest lucru devine aproape imposibil, motiv pentru care suplimentarea cu vitamina D prin suplimente alimentare este o idee bună. Pe lângă suplimentele alimentare și expunerea la soare, vitamina D poate fi obținută și din pește, carne de vită și ouă.
Deficiența de vitamina D afectează până la 50% din populație și poate duce la numeroase probleme de sănătate, cum ar fi:
- oase subțiri și fragile
- slăbiciune musculară
- somnolență
- dificultăți de somn
- sensibilitate crescută la afecțiuni respiratorii
- imunitate slăbită
- depresie