Vitamina D
Vitamina D este probabil cea mai importantă vitamină asociată cu funcționarea sistemului imunitar. Persoanele cu infecții frecvente au niveluri scăzute de vitamina D. Doza zilnică recomandată de vitamina D este de 200 - 2000 UI, ceea ce cu siguranță nu este suficient pentru a satisface nevoile unei persoane sănătoase, mai ales în zona noastră climatică.
Cel mai natural pentru noi este să obținem vitamina D de la soare și este o idee bună să expunem cât mai multă suprafață de piele la razele soarelui pentru a furniza organismului vitamina D. Toamna și iarna ne este aproape imposibil să obținem suficientă vitamina D de la soare, așa că nu este o idee rea să suplimentăm vitamina D sub formă de suplimente alimentare. Pe lângă suplimente și lumina soarelui, puteți obține vitamina D din pește, carne de vită și ouă.
Deficitul de vitamina D afectează până la 50% din populație și poate duce la o serie de probleme de sănătate, cum ar fi:
oase subțiri și fragile
slăbiciune musculară
somnolență
dificultăți de somn
sensibilitate mai mare la boli respiratorii
imunitate slăbită
depresie
