Probiotice și Prebiotice
Prezența adecvată a probioticelor în intestinul subțire este esențială pentru funcționarea corectă a intestinelor și ajută la prevenirea proceselor inflamatorii din intestin. Ele pot menține intestinele sănătoase prin prevenirea creșterii bacteriilor dăunătoare și prin întărirea barierei intestinale după deteriorarea cauzată de boli sau medicamente. Pentru viața și creșterea lor, probioticele au nevoie de prebiotice.
Probioticele nu sunt doar după antibiotice
Probabil știm că este recomandat să utilizăm probiotice după administrarea de antibiotice. Scopul antibioticelor este de a distruge bacteriile dăunătoare care cauzează boala respectivă. Totuși, antibioticele nu fac diferența între bacteriile dăunătoare și cele benefice pentru sănătate. Prin urmare, ele distrug tot ce compune microbiomul nostru. De aceea, administrarea de probiotice după sau în timpul tratamentului cu antibiotice este esențială - probioticele ajută la restabilirea microbiomului intestinal și aduc echilibru. Ar trebui să luați probiotice la cel puțin 2 ore după administrarea antibioticelor.
Administrarea probioticelor nu se limitează doar la tratamentele cu antibiotice, dar, așa cum știm, microbiomul este de asemenea amenințat de alimentatia nesănătoasă, plină de alimente procesate industrial sau alimente prăjite. Dacă suferiți de balonare, constipație sau dimpotrivă diaree, digestie proastă, erupții cutanate, eczeme, alergii, ar trebui să luați în considerare suplimentarea cu probiotice. Același lucru se aplică în cazul infecțiilor fungice recurente sau al consumului excesiv de alcool. De asemenea, fumătorii ar trebui să fie atenți, deoarece fumatul modifică semnificativ compoziția microbiomului intestinal și „comportamentul” bacteriilor.
Ce probiotice ar trebui să preferați?
Probioticele sunt împărțite în diferite tulpini, fiecare tulpină având rolul său în microbiomul nostru. În funcție de numărul și tipurile de tulpini, este bine să alegeți probioticele. Când le alegeți, fiți atenți dacă probioticele conțin tulpini de streptococcus thermophilus, lactobacillus, saccharomyces boulardii și bifidobacterium.
Când alegeți probiotice de calitate, aveți grijă să verificați dacă acestea conțin și prebiotice. Prebioticele >susțin creșterea bacteriilor benefice din intestin și, în plus, anumite prebiotice pot reduce nivelul de insulină, trigliceride și colesterol la persoanele obeze. Prebioticele se găsesc în rădăcina cicoarei, inulin, legume rădăcinoase, anghinare, ceapă sau usturoi. Fibrele prebiotice pot fi găsite pe etichete sub denumirea FOS (fructooligozaharide), care sunt unele dintre cele mai cunoscute prebiotice.
