Probiotice
Un microbiom intestinal sănătos este la fel de important pentru sistemul imunitar al copiilor ca și pentru adulți, deoarece 70–80% dintre celulele imunitare se află în intestine. Aportul de probiotice este, prin urmare, extrem de important.
Microbiomul copiilor
Intestinele noastre sunt populate cu miliarde de bacterii și microorganisme care joacă un rol esențial pentru sănătatea noastră. Aceste microorganisme sunt prezente în organism încă din momentul nașterii. Nou-născutul este expus pentru prima dată bacteriilor în timpul nașterii naturale. Colonizarea inițială cu bacterii declanșează o serie de procese în tractul gastrointestinal al copilului, care începe astfel să producă bacterii benefice pentru sănătate. Aceste bacterii luptă constant împotriva bacteriilor dăunătoare. Între bacteriile „bune” și cele „rele” trebuie să existe echilibru. Dacă apare un dezechilibru (disbioză), acesta poate duce la slăbirea funcțiilor imunitare, tulburări digestive, absorbție insuficientă a nutrienților, boli autoimune, oboseală cronică sau scăderea nivelului de energie.
După naștere, intestinele bebelușului sunt colonizate cu bacterii intestinale în timpul nașterii vaginale și prin laptele matern. Dacă bebelușul se naște prin cezariană, trebuie să ia antibiotice sau este hrănit cu formulă, intestinul său nu este colonizat cu aceeași cantitate și diversitate de bacterii benefice. Acest lucru poate duce la probleme digestive în copilărie, precum și la afecțiuni precum alergii, eczeme și sistem imunitar slăbit.
Alimente potrivite și alegerea probioticelor
Copiii nu ar trebui doar să combine diverse suplimente alimentare, ci mai ales să încerce alimente noi care conțin probiotice, cum ar fi alimentele fermentate – iaurt, chefir, legume fermentate etc. De obicei, aceste alimente nu sunt foarte atractive pentru copii, însă dacă le oferiți un exemplu personal, aveți șanse mai mari de succes și, în același timp, faceți ceva bun pentru propriul microbiom.
În ceea ce privește alegerea probioticelor specifice, optați pentru probiotice care conțin tulpini de Lactobacilli și Bifidobacteria, deoarece acestea s-au dovedit, în studiile de specialitate, cele mai importante pentru susținerea bacteriilor benefice din intestin.
