Iluminat

Ciclul regulat al zilei și al nopții a fost prezent încă de la începutul evoluției. Perturbarea acestui sistem fin reglat și fără cusur a avut loc odată cu începutul Revoluției Industriale și cu inventarea becului (1879). Odată cu becul a apărut posibilitatea iluminării nocturne, care suprimă producția celei mai puternice molecule antioxidante a organismului, melatonina, perturbând ritmurile circadiene și calitatea somnului. Deși nu ne deranjează puțină lumină albastră și verde seara, cu 90-120 de minute înainte de culcare ar trebui să scăpăm complet de aceste două componente. Pentru asta sunt becurile inteligente.

Putem lumina o lumină roșie pură, monocromatică și să nu interferăm cu producția de melatonină. Putem obține astfel de condiții de iluminare folosind lumânări sau alte surse de foc. Poate că lumânările sunt romantice, dar nu luminează prea mult, nu-i așa? Dacă studiem, citim sau lucrăm noaptea, înlocuirea lumânărilor cu un bec inteligent este o idee bună...

Acesta nu interferează cu levigarea melatoninei, deoarece nu conține componente spectrale albastre sau verzi.
Are o temperatură cromatică scăzută comparabilă cu flacăra unei lumânări.
Atunci când este reglat corespunzător, are o intensitate scăzută.