În timp ce ne concentrăm pe ceea ce mâncăm, cum facem exerciții și cum să fim productivi, un obicei fundamental a rămas în umbră. Și acum îi vine timp...
Dormi
Somnul de calitate este un factor esențial pentru sănătatea și bunăstarea generală. În timpul somnului, trecem prin diferite faze care sunt necesare pentru refacerea corpului și a creierului. Lipsa de somn poate avea consecințe grave, cum ar fi oboseala, iritabilitatea, imunitatea scăzută și un risc crescut de boli de inimă și obezitate. Pe de altă parte, somnul regulat și de calitate este asociat cu îmbunătățirea memoriei, concentrării și stării de spirit. Pe lângă un program de somn regulat, este important să ne creăm alte obiceiuri corecte, cum ar fi un mediu bine ventilat și confortabil pentru somn și limitarea activităților stimulante înainte de culcare. În plus, este important să menținem o dietă și un stil de viață echilibrat, să minimizăm stresul și să încercăm tehnici de relaxare, cum ar fi meditația sau yoga.
_(2)-3.jpg)
Sleepmaxxing: Cum să dormi mai inteligent
Somnul: Minunea care nu costă nimic și schimbă totul
Dacă cineva ar susține că există un instrument complet gratuit care întărește sistemul imunitar, îmbunătățește concentrarea, protejează inima și creie...
Ciclurile de somn: Există un moment ideal când să mergi la culcare?
Somnul de calitate este esențial pentru sănătatea noastră fizică și mentală. Deseori, însă, nu este vorba doar de durata somnului, ci și de sincroniza...
_spa__nek-4.jpg)
Pui de somn de după-amiază: Lene sau obicei sănătos?
Somnul de după-amiază - pentru unii un lux inaccesibil, pentru alții o parte indispensabilă a relaxării de weekend. În timpul săptămânii, când majorit...
 Psychika a duševní zdraví.jpg)
Bătăi binaurale: Utilizarea sunetului pentru performanță și relaxare
Bătăile binaurale sunt un tip specific de tehnologie sonoră care utilizează frecvențe diferite pentru a stimula creierul. Mulți oameni folosesc astăzi...
_spa__nek-2.jpg)
De ce ne îngrășăm atunci când nu avem suficient somn?
Somnul este la fel de important pentru corpul nostru ca alimentația și mișcarea. Mulți oameni cred că cheia pentru menținerea unei greutăți sănătoase ...
_spa__nek-1.jpg)
Pătură ponderată: Terapia prin presiune pentru ameliorarea anxietății și îmbunătățirea somnului
Pături ponderate, de asemenea cunoscute sub numele de pături terapeutice sau gravitaționale, sunt pături speciale concepute pentru a oferi presiune pr...
_spa__nek.jpg)
Stres și somn: Cum cortizolul și melatonina ne influențează noaptea
Stresul și somnul sunt două aspecte interconectate ale vieții noastre, care se influentează reciproc și pot crea un cerc vicios, dificil de întrerupt....