Trei tipuri de fibre

Amestecul conține inulină din agave albastre și psyllium . Este un amestec complex de fructooligozaharide care călătoresc în intestine și servesc acolo ca sursă de nutrienți pentru bacteriile sănătoase. Un microbiom sănătos = digestie bună. În plus, fibra prebiotică are capacitatea de a atrage apă în sine, crescându-și astfel volumul și susținând astfel mișcarea intestinelor, ceea ce contribuie, de asemenea, la sănătatea lor și la golirea corespunzătoare, precum și la susținerea imunității generale.

Pectina face, de asemenea, parte din complexul prebiotic. Pectinele sunt un grup de polizaharide care se găsesc în fructe. Am folosit pectina de mere în complexul prebiotic. Este fibra conținută în cojile merelor, care sunt apoi măcinate într-o pulbere fină. Este bogat în fibre solubile și, datorită întregului amestec, nu numai că va susține mișcarea intestinală, dar va menține și o senzație mai lungă de sațietate. Prin urmare, este potrivit nu numai pentru dietă, ci și pentru probleme precum constipația.

SCFA - acizi grași cu lanț scurt

Când bacteriile noastre intestinale descompun aceste tipuri de fibre, ele produc acizi grași cu lanț scurt (SCFA). Acest lucru creează o relație simbiotică între sistemul digestiv și microbiomul colonului nostru.

SCFA sunt utilizate de celulele colonului pentru:

• Energie
• Ele ajută la absorbția mineralelor
• Ele ajută la funcțiile metabolismului.
• Ele susțin refacerea mucoasei intestinale

Studiul a arătat că aportul crescut de fibre a dus la niveluri semnificativ mai mari de acizi grași cu lanț scurt (SCFA) în intestin în comparație cu grupul de control. Această creștere a SCFA are un efect pozitiv asupra sănătății intestinale și poate contribui la o mai bună reglare a metabolismului energetic și la îmbunătățirea sănătății generale a mediului intestinal.

• Acetatul este cel mai abundent acid gras cu lanț scurt produs prin fermentarea fibrelor de către bacteriile intestinale și servește ca sursă cheie de energie pentru celulele mucoasei intestinale și alte organe.
• Propionatul este implicat în reglarea metabolismului glucozei și lipidelor
• Butiratul este principala sursă de energie pentru celulele mucoasei intestinale (colonocite), susține sănătatea barierei intestinale

Cooperare între prebiotice și probiotice

Sănătatea intestinală este foarte strâns legată de aportul suficient de fibre, deoarece fibrele afectează pozitiv diversitatea și sănătatea microbiomului. Fibrele prebiotice (prebiotice) sunt nutriția pentru microbiomul tău. Bacteriile probiotice (probioticele) sunt tulpinile de bacterii benefice pentru sănătate în sine. Prebioticele sunt, prin urmare, hrana pentru propriile noastre bacterii probiotice, locuitorii intestinelor noastre, cu care am dezvoltat o relație simbiotică de-a lungul a milioane de ani de evoluție. Ele ne ajută să procesăm corect nutrienții primiți din alimentația noastră și, în același timp, susțin buna funcționare a sistemului nostru imunitar.

Există mai mult de 100 de trilioane de bacterii în colonul uman și, în timp ce unele tulpini sunt benefice pentru sănătatea noastră, altele sunt mai puțin dorite. Cei benefici au nevoie de fibre pentru viata lor fericita. Dacă au suficient, prosperă și îi pot împinge pe cei mai puțin benefici.