Dovedit științific: aportul ridicat de proteine ​​promovează pierderea în greutate !

Cercetările care se concentrează pe aportul ridicat de proteine ​​au arătat efectul său asupra pierderii în greutate și a grăsimilor ¹. Mai multe studii au descoperit că creșterea aportului de proteine ​​promovează pierderea în greutate. A fost realizat un studiu de șase luni ² care a implicat 15 bărbați și 50 de femei supraponderali sau obezi. Grupul bogat în proteine ​​a pierdut în medie cu 43% mai multe grăsimi decât grupul cu conținut ridicat de carbohidrați. Un alt studiu publicat în revista Nutrients a constatat că o dietă bogată în proteine ​​este mai bună pentru pierderea grăsimilor decât o dietă cu indice glicemic scăzut.Studiile arată, de asemenea, că proteinele pot ajuta la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge, reducând pofta de mâncare și foamea, care pot duce la alimentație excesivă. ³ Acest lucru se datorează faptului că proteinele durează mai mult pentru a fi digerate, ceea ce vă ajută să vă simțiți mai satul pentru mai mult timp. Acest lucru reduce, de asemenea, sentimentele care ne pot determina să consumăm alimente nesănătoase, ceea ce determină o creștere bruscă a nivelului de zahăr din sânge.

Stabilizarea nivelului de zahăr din sânge este cheia unei pierderi eficiente în greutate

Nivelurile ridicate ale zahărului din sânge pot împiedica pierderea în greutate, deoarece insulina excesivă produsă ca urmare a excesului de zahăr în organism semnalează că organismul are suficientă energie și, în loc să ardă grăsimile, începe să stocheze grăsimi. În plus, nivelurile ridicate de insulină pe termen lung pot duce la rezistența la insulină, o afecțiune în care celulele devin mai puțin sensibile la insulină. Rezistența la insulină este asociată cu supraponderalitatea sau obezitatea și este un factor de risc pentru dezvoltarea diabetului de tip 2. Menținerea nivelului de zahăr din sânge într-un interval sănătos ajută organismul să proceseze carbohidrații și proteinele pentru energie, în loc să le depoziteze sub formă de grăsime. Astfel, rezultatele studiului sugerează că combinarea aportului adecvat de fibre și proteine ​​este o modalitate eficientă de a atinge niveluri stabile de zahăr din sânge și de a promova pierderea în greutate. ^3.4

Care este efectul termic și de ce sunt proteinele importante pentru pierderea în greutate?

Proteinele au o valoare termică ridicată. Aceasta înseamnă că organismul trebuie să cheltuiască mai multă energie pentru a le digera. Și consum mai mare de energie = pierdere mai rapidă în greutate.Pentru un exemplu specific: dacă ar fi să mănânci o friptură de vită care are 250 de calorii, te poți aștepta ca corpul tău să ardă aproximativ 50 până la 75 de calorii doar digerând-o. Cu toate acestea, aceasta este doar o estimare aproximativă, iar numărul real de calorii arse poate varia în funcție de diferiți factori, inclusiv de metabolismul individual. Studiile au arătat ⁶ că un aport mai mare de proteine ​​crește efectul termogenic (digestia acestuia necesită mai multă energie) și, de asemenea, crește senzația de sațietate. Acest lucru are ca rezultat o reducere a greutății corporale și a grăsimilor. În plus, proteinele sunt mai sățioase decât grăsimile sau carbohidrații, ceea ce duce la un aport caloric mai mic în general.

Proteine ​​nativă din zer cu 15 g de proteine ​​în fiecare porție!

Sub termenul de proteină nativă din zer, vă puteți imagina un proces de producție în care zerul și laptele sunt separate fără a le separa mai întâi în scopul de a face alte produse, cum ar fi brânza. În timp ce în alte procese de producție, proteinele sunt ultimele în procesul de prelucrare a tot, de la lapte, proteina nativă din zer este un produs separat care este creat mai întâi din lapte. În plus, proteina nativă din zer este pasteurizată o singură dată, în timp ce proteina din zer este pasteurizată de două ori. Acest lucru poate duce la denaturarea (degradarea) proteinelor și, în plus, producerea proteinei native din zer are loc printr-un proces de microfiltrare la rece (temperatura de până la 10°C). Producția de proteine ​​native din zer este atât de blândă încât proteina își păstrează conținutul de proteine ​​și o cantitate mai mare de aminoacizi.

• Izolat și concentrat din zer nativ BIO.
• 15 g de proteine ​​din cele mai bune surse.
• Obținut cu grijă din lapte proaspăt de la vaci crescute în aer liber, hrănite cu iarbă.
• Zer în forma sa naturală ca în lapte.
• Cea mai înaltă calitate posibilă, puritate, digestibilitate și biodisponibilitate.

Veți găsi 11 g de fibre în fiecare băutură

Cantitatea zilnică recomandată de fibre pentru adulți este de 30 g pe zi. Am folosit psyllium în băutură. Psyllium este o fibră care își mărește volumul în stomac, formează o masă asemănătoare gelului și asigură o senzație de sațietate. Fibrele au un impact mare asupra apetitului nostru și, prin urmare, scăderea în greutate. Dacă consumăm suficiente fibre, ne simțim sătui pentru o perioadă mai lungă de timp și nu avem nevoie să mâncăm constant. Prin urmare, consumând suficiente fibre, ne putem reduce cu ușurință aportul de calorii în timpul zilei. În plus, fibrele susțin funcția intestinală și asigură trecerea corectă a alimentelor prin intestine. Stimulează peristaltismul prin adăugarea de volum, întinzând astfel pereții intestinali.

Indulcit cu stevie

Stevia este un îndulcitor natural care este de până la 300 de ori mai dulce decât zahărul. Nu conține calorii și nu crește nivelul de zahăr din sânge. Spre deosebire de îndulcitorii artificiali sintetici, nu are un impact negativ asupra microbiomului intestinal.