Semnele ovulației: Cunoașteți bine ciclul dvs. menstrual?

Ciclul menstrual feminin este un proces complex care se repetă periodic. Momentul său cheie este ovulația. Înțelegerea acestui ciclu este esențială nu doar pentru femeile care încearcă să rămână însărcinate sau să evite sarcina, ci și pentru cele care doresc să înțeleagă mai bine sănătatea și fertilitatea lor. Cunoașterea propriului ciclu poate ajuta femeile să identifice neregularitățile și să reacționeze adecvat la eventualele probleme de sănătate. Înțelegerea modului în care funcționează ciclul oferă un control mai bun asupra sănătății și reproducerii.

Ce este ovulația?

Ovulația este procesul prin care un ovul matur este eliberat din ovar. Acest moment este crucial pentru posibilitatea de a rămâne însărcinată, deoarece ovulul poate fi fertilizat doar pentru o perioadă scurtă. De obicei apare în jurul zilei 14 a ciclului menstrual, dacă aveți un ciclu de 28 de zile. Totuși, fiecare ciclu este individual și durata acestuia poate varia. Este important de reținut că ovulația este o perioadă cheie care poate varia în funcție de caracteristicile individuale ale fiecărei femei. De exemplu, femeile cu cicluri mai scurte sau mai lungi pot ovula mai devreme sau mai târziu și acesta este un factor esențial pentru planificarea sarcinii. Diversi factori precum stresul, schimbările hormonale sau problemele de sănătate pot influența regularitatea ovulației. De aceea este bine să urmăriți simptomele și semnalele propriului corp, caree pot indica faptul că ovulația are loc. Ciclul menstrual se compune din patru faze, care sunt esențiale pentru înțelegerea acestuia.

Fazele ciclului menstrual:

Pentru a înțelege mai bine ovulația, este important să cunoaștem individual fazele ciclului menstrual:

1. Faza menstruală: Prima zi a sângerării menstruale este considerată începutul ciclului. Această fază durează aproximativ 3-7 zile și în timpul acestuia are loc eliminarea mucoasei uterine, care s-a format în timpul ciclului anterior. Menstruația este o reacție naturală a corpului la un ovul nefertilizat. În timpul acestei faze, femeile pot simți diverse simptome, precum crampe, schimbări de dispoziție sau oboseală, care sunt consecințe ale fluctuațiilor hormonale.

2. Faza foliculară: După menstruație, corpul începe să producă hormoni, în special estrogen, care susține creșterea foliculilor în ovare. Foliculul este un mic săculeț cu un ovul imatur, care conține toate nutrienții necesari pentru dezvoltarea sa. În această fază, unul dintre foliculi devine dominant, în interiorul căruia ovulul se maturizează și se pregătește pentru ovulație. În timpul fazei foliculare are loc de asemenea  îngroșarea mucoasei uterine, ceea ce creează un mediu adecvat pentru o posibilă sarcină. Această fază durează de obicei 7 până la 14 zile.

3. Ovulația: Așa cum am menționat, în jurul mijlocului ciclului menstrual are loc eliberarea ovulului matur din ovar, acesta fiind un moment important din punct de vedere al fertilității. Acest proces este controlat de hormonul luteinizant (LH), care este esențial pentru fertilitate și care inițiază eliberarea ovulului. După ovulație, ovulul este disponibil pentru fertilizare timp de 12 până la 24 de ore, creând astfel o oportunitate unică pentru apariția unei noi vieți. Dacă are loc fertilizarea, ovulul începe să se dividă și se deplasează în uter, unde poate să se implanteze în mucoasa uterină. Acest proces este esențial pentru începerea sarcinii.

4. Faza luteală: După ovulație începe faza luteală. Foliculul rămas se transformă în corp galben, care produce hormonul progesteron. Acest hormon ajută la pregătirea mucoasei uterine pentru posibilitatea unei implantări a unui ovul fertilizat, crescând astfel probabilitatea unei sarcini de succes. Dacă nu are loc fertilizarea, corpul galben se descompune, nivelul hormonilor scade și începe un nou ciclu menstrual. Această fază durează de obicei aproximativ 14 zile și este crucială pentru reglarea ciclului menstrual.

Cum să recunoști ovulația?

Corpul feminin are capacitatea unică de a indica momentul în care are loc ovulația. Acordați atenție acestor simptome:

• Schimbarea mucusului cervical: În timpul ovulației, consistența mucusului devine ca  clar și elastic, asemănătoare cu albușul de ou crud. Acest mucus facilitează deplasarea spermatozoizilor către ovul, sporind astfel șansele de fertilizare. Cantitatea de mucus poate de asemenea să crească, ceea ce este un alt semn că ovulația se apropie.

• Durere pe o parte a abdomenului: Unele femei simt dureri ușoare sau disconfort în partea inferioară a abdomenului în timpul ovulației, cunoscută sub numele de   „durere ovulatorie“. Această durere poate dura de la câteva minute la câteva ore și apare de obicei pe partea ovarului care a eliberat ovulul.

• Sensibilitate crescută: În unele cazuri, femeile observă o creștere a sensibilității sau schimbări în experiențele emoționale, care pot fi asociate cu ovulația, inclusiv libidoul. Aceste schimbări pot include creșterea energiei sau schimbări de dispoziție, influențate de fluctuațiile hormonale din corp.

După ovulație, temperatura corpului dumneavoastră poate crește ușor datorită creșterii nivelului de  progesteron, hormon produs de corpul galben format din foliculul spart. Această creștere a temperaturii este un indicator că ovulația a avut loc și poate servi ca un instrument valoros în monitorizarea fertilității. Monitorizarea acestei schimbări permite femeilor să înțeleagă mai bine ciclul lor și să identifice zilele fertile.

De ce este important să cunoaștem ciclul nostru?

Înțelegerea ciclului menstrual și a ovulației este esențială nu doar pentru planificarea sarcinii, ci și pentru monitorizarea sănătății generale a femeii. Un ciclu neregulat, ovulația ratată sau durerile puternice pot semnala probleme de sănătate, cum ar fi sindromul ovarelor polichistice (PCOS) și endometrioza. PCOS este o tulburare hormonală care se manifestă prin neregularități ale ciclului menstrual și creșterea nivelului de hormoni masculini.¹ Această stare poate duce de asemenea la rezistență la insulină și risc crescut de boli metabolice, cum ar fi diabetul de tip 2. PCOS poate contribui de asemenea la probleme psihice, cum ar fi anxietatea și depresia. Endometrioza este o stare în care țesutul asemănător mucoasei uterine crește în afara uterului, ceea ce poate duce la dureri și probleme de fertilitate.² Multe femei cu endometrioză experimentează de asemenea dureri cronice în zona pelviană, care poate afecta semnificativ calitatea vieții. Această stare poate cauza de asemenea neregularități ale ciclului menstrual și poate fi asociată cu alte complicații de sănătate.

Monitorizarea regulată a ciclului vostru vă poate ajuta să preziceți mai bine perioada de ovulație și să creșteți semnificativ șansele de a rămâne însărcinată. S-a constatat de asemenea că femeile care își urmăresc ciclul cu mai multă precizie identifică mai des posibilele abateri care pot sugera probleme de sănătate.²

Concluzie

Înțelegerea propriului ciclu menstrual și a ovulației este unul dintre  pașii de bază pentru îngrijirea sănătății. Monitorizarea regulată a ciclului vostru nu doar că vă permite să vă cunoașteți mai bine corpul, dar și  să identificați eventualele probleme de sănătate, care ar putea necesita atenție medicală. Cunoașterea propriilor schimbări ciclice și simptome vă permite să reacționați la diverse situații și  să vă adaptați stilul de viață astfel încât să sprijine sănătatea voastră, dar și. Fie că planificați o familie sau nu, monitorizarea ciclului va ajuta să dezvăluiți regulile sale.

Dacă ați observat o eroare sau o greșeală de tipar în articol, vă rugăm să ne informați la adresa de mail korektura@brainmarket.cz. Vă mulțumim!

1. Azziz, R., Carmina, E., Chen, Z., Dunaif, A., Laven, J., Legro, R., Lizneva, D., Natterson-Horowtiz, B., Teede, H., & Yıldız, B. (2016). Polycystic ovary syndrome. Nature Reviews Disease Primers, 2.

2. Bull, J., Rowland, S., Scherwitzl, E., Scherwitzl, R., Danielsson, K., & Harper, J. (2019). Real-world menstrual cycle characteristics of more than 600,000 menstrual cycles. NPJ Digital Medicine, 2.