Continuare către coş
Asistenţă pentru clienţi:info@brainmarket.ro
Acasă / Blog / Pătură ponderată: Terapia prin presiune pentru ameliorarea anxietății și îmbunătățirea somnului

Pătură ponderată: Terapia prin presiune pentru ameliorarea anxietății și îmbunătățirea somnului

Pături ponderate, de asemenea cunoscute sub numele de pături terapeutice sau gravitaționale, sunt pături speciale concepute pentru a oferi presiune profundă de contact, ceea ce aduce efecte calmante. Aceste pături au devenit populare datorită capacității lor de a reduce anxietatea, de a îmbunătăți calitatea somnului și de a oferi sentiment de siguranță și confort. Acest articol vă va prezenta istoria, producția și efectele păturilor ponderate.

Istorie

Păturile ponderate își au rădăcinile în terapia integrării senzoriale, dezvoltată de terapeutul ocupațional Anna Jean Ayres în anii 1960. Ayres a descoperit că presiunea profundă poate ajuta copiii cu tulburări de integrare senzorială să își perceapă mai bine corpul și mediul înconjurător. Această metodă s-a răspândit treptat și a fost utilizată în special pentru copiii cu autism, ADHD și tulburări de anxietate. În ultimii ani, păturile ponderate au devenit populare și în rândul publicului larg datorită efectelor lor calmante și capacității de a îmbunătăți somnul.

(Rumunština) Účinky zátěžových dek

Producția păturilor ponderate

Păturile ponderate sunt fabricate din diverse materiale pentru a oferi o presiune distribuită uniform. Principalele componente includ:

  • Material exterior: Cel mai frecvent se folosesc țesături moi și confortabile, cum ar fi bumbacul, microfibra sau bambusul.
  • Umplutură: Pentru a atinge greutatea necesară, păturile sunt umplute cu mici bile de sticlă, peleți de plastic sau bile de oțel. Umplutura este distribuită uniform în buzunare pentru a preveni aglomerarea și pentru a asigura o distribuție uniformă a greutății.
  • Cusătură: Cusătura este un aspect important al producției, deoarece asigură că umplutura rămâne la locul ei și pătura își menține structura.

Efectele păturilor ponderate

Păturile ponderate oferă o serie de beneficii fiziologice și psihologice:

  1. Reducerea anxietății: Presiunea profundă aplicată de pătură stimulează producția de serotonină și melatonină și reduce nivelul de cortizol, ceea ce duce la o senzație de calm și la reducerea anxietății.1
  2. Îmbunătățirea somnului: Mulți utilizatori de pături ponderate raportează o calitate mai bună a somnului, adormire mai rapidă și mai puține întreruperi ale somnului. Acest lucru se datorează efectelor calmante ale presiunii profunde și creșterii producției de melatonină.2
  3. Sentiment de siguranță și confort: Presiunea profundă oferă senzația de a fi îmbrățișat sau strâns ușor, ceea ce poate spori sentimentul de siguranță și confort. Acest efect este deosebit de benefic pentru persoanele cu autism3, ADHD sau tulburare de stres post-traumatic (PTSD).
  4. Alinarea durerii și tensiunii musculare: Stimularea prin presiune ajută la ameliorarea durerii și la reducerea tensiunii musculare, ceea ce este util pentru persoanele care suferă de durere cronică sau fibromialgie.
  5. Susținerea integrării senzoriale: Păturile ponderate sunt adesea folosite ca instrument pentru terapia senzorială, unde ajută persoanele cu tulburări de integrare senzorială să își perceapă mai bine corpul și mediul înconjurător.

Cum să alegi pătura ponderată potrivită

Alegerea păturei ponderate potrivite depinde de mai mulți factori:

  • Greutate: În general, se recomandă ca greutatea păturii să fie aproximativ 10% din greutatea corporală a utilizatorului. Pentru copii se folosesc pături mai ușoare, în timp ce adulții pot folosi variante mai grele.
  • Dimensiune: Pătura ar trebui să corespundă dimensiunii patului și nevoilor utilizatorului. Există pături în diferite dimensiuni, de la pături pentru copii la pături mari pentru paturi matrimoniale.
  • Material: Alegeți un material care este plăcut la atingere și potrivit pentru anotimp. Bumbacul este respirabil și potrivit pentru vară, în timp ce microfibra este mai caldă și ideală pentru iarnă.
  • Tipul de umplutură: După cum am menționat anterior, păturile pot fi umplute cu bile de sticlă, peleți de plastic sau bile de oțel. Bilele de sticlă sunt mai ecologice și mai silențioase decât peleții de plastic.

Aspecte de siguranță

Atunci când utilizați pături ponderate, este important să luați în considerare câțiva factori de siguranță:

  • Copii: Copiii ar trebui să folosească doar pături concepute pentru vârsta și greutatea lor. Copiii mai mici de doi ani nu ar trebui să folosească pături ponderate pentru a preveni riscul de sufocare.
  • Persoane în vârstă și persoane cu mobilitate redusă: Persoanele cu mobilitate redusă sau probleme de sănătate ar trebui să folosească pături ponderate cu precauție și să consulte utilizarea lor cu un medic.
  • Îngrijire și întreținere: Respectați instrucțiunile producătorului pentru spălare și întreținerea păturii. Unele pături sunt lavabile la mașină, în timp ce altele necesită curățare profesională.

(Rumunština) Zátěžová deka

 

Sfaturi practice pentru utilizare

  • Obiceiuri înainte de culcare: Folosiți pătura în mod regulat înainte de a merge la culcare pentru a crea o rutină care să ajute la adormirea mai rapidă.
  • Poziția de somn: Experimentați cu diferite poziții de somn pentru ca pătura să ofere confort maxim și eficiență.
  • Combinarea cu alte tehnici: Pătura ponderată poate fi combinată cu alte tehnici de relaxare, cum ar fi meditația sau respirația profundă, pentru a obține rezultate mai bune.

Concluzie

Păturile ponderate oferă multe beneficii pentru persoanele care caută un mod de a reduce anxietatea, de a îmbunătăți calitatea somnului și de a obține sentimentul de siguranță și confort. Datorită efectelor lor terapeutice și popularității în creștere, acestea au devenit o parte obișnuită a îngrijirii acasă pentru sănătatea mintală și fizică. Atunci când alegeți o pătură ponderată, este important să luați în considerare greutatea, dimensiunea, materialul și tipul de umplutură pentru a asigura eficiența maximă și confortul. Respectarea măsurilor de siguranță și întreținerea corectă a păturii contribuie la beneficiile sale pe termen lung. Sfaturile practice pentru utilizare, cum ar fi utilizarea regulată înainte de culcare și combinarea cu alte tehnici de relaxare, pot spori și mai mult beneficiile acestui instrument terapeutic.

Surse

1Chen, H. Y., Yang, H., Chi, H. J., Chen, H. J. Physiological effects of deep touch pressure on anxiety alleviation: the weighted blanket approach. Journal of Medical and Biological Engineering. 2013, roč. 33, č. 4, s. 454-462. Dostupné z: https://www.academia.edu/70620938/Physiological_Effects_of_Deep_Touch_Pressure_on_Anxiety_Alleviation_The_Weighted_Blanket_Approach

2Ackerley, R., Badre, G., Olausson, H. Positive effects of a weighted blanket on insomnia. Journal of Sleep Medicine & Disorders. 2015, roč. 2, č. 3, s. 1022-1028. Dostupné z: https://www.researchgate.net/publication/279846113_Positive_effects_of_a_weighted_blanket_on_insomnia

3Gringras, P., Green, D., Wright, B., Rush, C., Sparrowhawk, M., Pratt, K., Allgar, V., Hooke, N., Moore, D., Appleton, R. Weighted blankets and sleep in autistic children—a randomized controlled trial. Pediatrics. 2014, roč. 134, č. 2, s. 298-306. Dostupné z: https://doi.org/10.1542/peds.2013-4285