Perioada de iarnă este deosebit de solicitantă pentru piele. Afară ne confruntăm cu temperaturi scăzute și vânt, care îndepărtează umiditatea naturală a pielii. Când ne mutăm în interior, ne așteaptă un aer uscat cauzat de încălzire. Aceste tranziții constante între mediul exterior și cel interior slăbesc semnificativ pielea. Mai mult, producția redusă de sebum în condiții mai reci înseamnă că pielea nu poate menține bariera sa protectoare naturală la fel de eficient ca în lunile mai calde. Ca rezultat, pielea își pierde rapid umiditatea și devine mai susceptibilă la uscăciune, iritații și în unele cazuri chiar la crăpare. Hidratarea insuficientă în timpul iernii poate duce la manifestări mai pronunțate de îmbătrânire a pielii, inclusiv riduri și pierdere de elasticitate.
Cum să hidratezi corect pielea în timpul iernii
Hidratarea în timpul iernii trebuie să fie complexă și să includă atât consumul de apă, cât și o îngrijire corespunzătoare a pielii. Consumul suficient de apă este baza, dar nu este suficient singur pentru a hidrata pielea iarna. Pentru a menține pielea sănătoasă și hidratată, trebuie să o protejăm și din exterior și să-i furnizăm substanțele necesare. Baza îngrijirii pe timp de iarnă ar trebui să fie produsele hidratante bogate în acid hialuronic, glicerină și ceramide. Aceste substanțe nu doar hidratează pielea, ci și îi îmbunătățesc capacitatea de a reține umiditatea și de a-și întări bariera protectoare.
Acidul hialuronic este cunoscut pentru proprietățile sale unice de hidratare, funcționând la nivel celular ca un burete care poate atrage și reține până la o mie de ori greutatea sa în apă. Aceasta înseamnă că menține pielea hidratată, plină și netedă.
Glicerina funcționează ca un magnet pentru apă, asigurând că umiditatea rămâne în piele chiar și atunci când este expusă unui mediu uscat și rece.
Ceramidele joacă un rol cheie în protejarea barierei pielii prin ajutarea la refacerea stratului lipidic care sigilează umiditatea și protejează pielea împotriva uscării.
Combinația acestor componente asigură o hidratare profundă și îmbunătățește capacitatea pielii de a rezista condițiilor dificile de iarnă.
 Optimální rovnováha tuků.jpg)
Schimbări în îngrijirea pielii iarna
Pe lângă alegerea produselor corecte, este de asemenea important să adaptăm rutina de îngrijire a pielii. Vara putem folosi texturi mai ușoare, dar în timpul iernii este mai bine să optăm pentru creme mai bogate, care creează o barieră protectoare pe piele și previn pierderea umidității. De asemenea, produsele de curățare ar trebui să fie blânde și fără alcool, pentru a nu distruge stratul protectiv natural al pielei.
După fiecare spălare a feței, ar trebui să urmeze imediat aplicarea unei creme hidratante, pentru a sigila umiditatea în piele înainte de a se evapora. Este important să nu uităm de zona ochilor și buzelor, care sunt foarte sensibile la frig și se usucă ușor.
 (Bulharština) Omega 3 vegan.jpg)
Cum să hidratezi întregul corp
Îngrijirea pielii nu ar trebui să se oprească doar la față. Aerul de iarnă usucă și pielea corpului, care poate deveni mai aspră și mai tensionată în timpul sezonului rece. Hidratarea corectă a pielii corpului este la fel de importantă ca și îngrijirea feței. După duș sau baie, este important să aplicăm lapte de corp, ulei sau unt, care să ajute la sigilarea umidității în piele. Componentele hidratante cum ar fi untul de shea sau uleiul de migdale sunt alegeri excelente pentru lunile de iarnă, deoarece nu doar că hidratează, dar și hrănesc și calmează pielea.
Importanța regimului de consum de apă
Asigurarea unui regim de consum de apă adecvat este crucială pentru hidratarea generală a corpului și pentru o piele sănătoasă. În lunile de iarnă, este ușor să uităm de consumul regulat de lichide, deoarece senzația de sete poate să nu fie la fel de intensă ca în perioadele mai calde. Totuși, este important să menținem un regim de consum de apă pentru ca pielea să își poată menține eficient umiditatea. Lipsa apei în organism conduce la pierderea elasticității pielii, care devine uscată și mai predispusă la formarea de riduri. Consumul a cel puțin 2 litri de apă pe zi ajută la menținerea hidratării pielii din interior.
 (Bulharština).jpg)
O dietă echilibrată
Acizii grași Omega-3, vitaminele C și E au un efect semnificativ asupra hidratării pielii și sănătății sale, mai ales în sezonul rece. Acizii grași Omega-3, care se găsesc de exemplu în pești grași, semințe de in sau semințe de chia, ajută la menținerea hidratării naturale a pielii și îi îmbunătățesc elasticitatea. Acești acizi acționează antiinflamator, ceea ce este important în prevenirea iritațiilor sau agravarea condițiilor precum dermatita atopică sau pielea uscată. Omega-3 contribuie de asemenea la reglarea producției de sebum, ajutând la menținerea unei pielii hidratate, fine și mai puțin susceptibile la iritații.
Vitaminele C și E, conținute de exemplu în citrice, nuci sau semințe, acționează ca antioxidanți puternici. Aceste vitamine protejează pielea de radicalii liberi, care pot afecta bariera cutanată și sprijină regenerarea pielii. În plus, vitamina C joacă un rol cheie în sinteza colagenului, ceea ce contribuie la menținerea fermității și elasticității pielii. Vitamina E susține hidratarea prevenind pierderea de umiditate din piele și ajută la protejarea pielii împotriva daunelor cauzate de radiațiile UV.1
Studiile arată că un consum regulat de acizi grași Omega-3, împreună cu vitaminele C și E, poate duce la o mai bună hidratare a pielii și îmbunătățirea condiției sale generale, mai ales în timpul iernii, când pielea este expusă condițiilor nefavorabile.2
Concluzie
Hidratarea este esențială în lunile de iarnă pentru menținerea unei pieli sănătoase și proaspete. Combinarea unui regim de consum de apă adecvat, alegerea produselor hidratante potrivite și o dietă echilibrată ajută pielea să facă față chiar și zilelor cele mai reci. Hidratarea nu doar furnizează pielii umiditatea necesară, ci și îi întărește funcția protectoare și asigură sănătatea sa pe termen lung.
Dacă ați găsit o greșeală sau un tipar în articol, vă rugăm să ne anunțați prin e-mail la info@brainmarket.ro. Vă mulțumim!
1Wang, K., Jiang, H., Li, W., Qiang, M., Dong, T., & Li, H. (2018). Role of Vitamin C in Skin Diseases. Frontiers in Physiology, 9.
2Prottey, C. (1976). ESSENTIAL FATTY ACIDS AND THE SKIN. British Journal of Dermatology, 94.