Colagen pentru frumusețe și sănătate: Ce tip să alegi?

Colagenul se numără printre proteinele structurale esențiale ale corpului uman. Imaginați-l ca niște fibre care creează o rețea rezistentă și mențin structura pielii, articulațiilor, oaselor și vaselor de sânge. Colagenul este esențial nu doar pentru frumusețe, ci și pentru funcționalitatea și sănătatea corpului. Joacă un rol crucial în regenerarea țesuturilor și protejează organele vitale. În zilele noastre, a câștigat popularitate în principal în cosmetică, deoarece contribuie la aspectul pielii, părului și unghiilor, dar efectele sale merg mult mai departe. Există mai multe tipuri de colagen, fiecare având un rol unic.

Îmbătrânirea și pierderea colagenului

Odată cu vârsta, corpul nostru produce în mod natural mai puțin colagen. Această scădere începe să se manifeste după vârsta de 25 de ani, poate duce la pierderea elasticității pielii, formarea ridurilor, deteriorarea rezistenței părului, dar și la mobilitate redusă a articulațiilor și slăbirea oaselor. Prin urmare, utilizarea suplimentelor cu colagen poate fi potrivită ca prevenție pentru menținerea aspectului tânăr și mobilității.

Colagenul și sportivii

Colagenul joacă un rol important în regenerarea mușchilor, tendoanelor și articulațiilor, ceea ce este esențial pentru sportivi și persoanele active. Prin susținerea elasticității și rezistenței țesuturilor, poate ajuta la prevenirea accidentărilor și accelera recuperarea după efort fizic. Colagenul hidrolizat, mai ales în combinație cu vitamina C, este un supliment popular pentru susținerea performanței și regenerării. Un studiu a demonstrat că utilizarea regulată a hidrolizatului de colagen a redus semnificativ durerea articulară la sportivii cu suprasolicitare și a susținut astfel mobilitatea și confortul în timpul activităților.¹

Tipuri de colagen și efectele lor specifice

Colagenul există în diferite forme, care se deosebesc prin structura și funcția lor, fiecare tip aducând beneficii specifice pentru sănătate.

Colagenul de tip I – Alegerea principală pentru frumusețea pielii și rezistența părului

Colagenul de tip I este cel mai comun tip din corpul uman și reprezintă aproximativ 90% din colagenul total. Prezența sa este esențială în piele, păr, unghii și oase. Acest tip se găsește în principal în colagenul de pește și bovin și este potrivit pentru îmbunătățirea elasticității pielii, netezirea ridurilor și reîntinerirea generală a pielii. Colagenul de pește are o structură moleculară mai fină, care se absoarbe mai rapid și susține eficient frumusețea pielii. Colagenul de bovine este o alegere frecventă pentru îngrijirea complexă a pielii și a oaselor.

Pentru utilizarea eficientă este importantă vitamina C, care susține sinteza sa naturală în organism și asigură o absorbție mai bună. Colagenul de tip I este ideal pentru oricine caută îmbunătățirea aspectului pielii, rezistența părului și prevenirea semnelor de îmbătrânire.

Colagenul de tip II – Susținerea articulațiilor și cartilajelor

Colagenul de tip II are efecte specifice asupra articulațiilor și cartilajelor. Se găsește în mod natural în cartilaje, unde asigură elasticitatea și rezistența țesuturilor articulare, permițând astfel mobilitatea fără durere. Tipul II este frecvent întâlnit în colagenul de pui, care se folosește într-o varietate de produse pentru nutriția articulară. Aceste suplimente conțin adesea și substanțe precum glucozamină, condroitină sau acid hialuronic, care sporesc efectul asupra țesuturilor articulare, ajută la regenerarea cartilajelor și pot reduce disconfortul cauzat de uzură. Studiile au confirmat că hidrolizatul de colagen poate contribui la ameliorarea durerii articulare și la îmbunătățirea mobilității. Este astfel o alegere ideală pentru persoanele cu probleme articulare și pentru prevenție la cei activi.²

Colagenul de tip III – Pentru o piele sănătoasă și vase de sânge

Colagenul de tip III este al doilea cel mai abundent în organism și se găsește în piele, vase de sânge și țesuturi ale organelor interne. Este esențial pentru fermitatea și elasticitatea vaselor de sânge și, în același timp, susține aspectul sănătos al pielii. Acest colagen este adesea combinat cu colagenul de tip I și se găsește în principal în colagenul de bovin. Consumul oral de peptide de colagen specific reduce semnificativ ridurile și susține sinteza rețelei de colagen dermic, contribuind astfel la un aspect tânăr al pielii.³ Această combinație este ideală pentru cei care doresc să susțină frumusețea pielii cât și sănătatea vaselor și a țesuturilor interne.

Din ce se obține colagenul?

Colagenul este obținut cel mai frecvent din pește, carne de bovine și pui. Fiecare sursă oferă diferite tipuri de colagen cu beneficii distincte:

• Colagenul din pește – Conține în principal colagen de tip I, care este ideal pentru frumusețea pielii, rezistența părului și a unghiilor. Datorită structurii sale moleculare fine, este rapid absorbit și adesea utilizat în suplimentele cosmetice.
• Colagenul din bovine – Combină tipurile I și III, devenind o alegere universală pentru suport complex al pielii, oaselor și țesuturilor conjunctive. Colagenul de bovine este astfel ideal dacă căutați o îngrijire versatilă a corpului.
• Colagenul din pui – Se axează pe tipul II, care este potrivit pentru nutriția articulară și susținerea cartilajelor. Acest tip de colagen este adesea parte din suplimente destinate sănătății articulațiilor și mobilității.

Cum să alegi colagenul potrivit?

Alegerea colagenului potrivit depinde de nevoile voastre specifice. La alegere, este important să luați în considerare tipul de colagen și forma sa de prelucrare:

• Colagen hidrolizat – Este un colagen descompus în peptide mai mici, ceea ce îi sporește disponibilitatea biologică și facilitează absorbția în organism. Forma hidrolizată este recomandată în special pentru colagenul de tip I și III pentru îngrijirea pielii. Studiile au demonstrat că suplimentarea cu peptide de colagen îmbunătățește semnificativ hidratarea pielii și susține structura rețelei de colagen dermic, contribuind astfel la sănătatea și aspectul pielii.⁴
• Colagen în combinație cu vitamina C – Această vitamină susține sinteza naturală a colagenului în organism și îi sporește absorbabilitatea. Este, așadar, recomandat să alegeți suplimentele de colagen care conțin și vitamina C sau să o adăugați în dietă separat.

Colagen vegan – există?

Colagenul este în mod natural de origine animală, dar există suplimente vegane care susțin producția sa în organism. Aceste produse includ aminoacizi, vitamina C, zinc și alte substanțe care stimulează producția naturală de colagen. Variantele vegane conțin extracte vegetale, precum extract de bambus sau amestecuri de fructe, care susțin sănătatea pielii și protejează celulele împotriva stresului oxidativ.

Concluzie

Colagenul este important nu doar pentru frumusețea pielii, ci și pentru sănătatea articulațiilor, vaselor de sânge și oaselor. Tipul potrivit de colagen vă permite să susțineți zonele specifice - de la elasticitatea pielii până la mobilitatea articulațiilor. Încadrarea colagenului în îngrijirea zilnică poate aduce rezultate vizibile și simțite și poate susține sănătatea generală.

Dacă ați observat o eroare sau un typo în articol, vă rugăm să ne anunțați pe mail la info@brainmarket.ro. Vă mulțumim!

¹Clark, K., Sebastianelli, W., Flechsenhar, K., Aukermann, D., Meza, F., Millard, R., Deitch, J., Sherbondy, P., & Albert, A. (2008). Studiu de 24 de săptămâni privind utilizarea hidrolizatului de colagen ca supliment dietetic la sportivii cu dureri articulare legate de activitate. Current Medical Research and Opinion, 24, 1485 - 1496.

²Moskowitz, R. (2000). Rolul hidrolizatului de colagen în bolile osoase și articulare.. Seminars in arthritis and rheumatism, 30 2, 87-99 .

³Proksch, E., Schunck, M., Zague, V., Segger, D., Degwert, J., & Oesser, S. (2013). Consumul oral de peptide bioactive specifice de colagen reduce ridurile pielii și crește sinteza matricei dermice. Skin Pharmacology and Physiology, 27, 113 - 119.

⁴Asserin, J., Lati, E., Shioya, T., & Prawitt, J. (2015). Efectul suplimentării orale cu peptide de colagen asupra hidratării pielii și rețelei de colagen dermic: dovezi dintr-un model ex vivo și studii clinice randomizate, controlate cu placebo. Journal of Cosmetic Dermatology, 14.