Ashwagandha: O plantă veche cu beneficii moderne

Ashwagandha, cunoscută și sub numele de Withania somnifera (vitánia somniferă) sau ginsengul indian, este una dintre cele mai importante plante în medicina tradițională ayurvedică. Această plantă adaptogenă are o istorie lungă de utilizare pentru susținerea sănătății generale și a vitalității. În ultimii ani, Ashwagandha a devenit populară și în medicina occidentală datorită beneficiilor sale largi pentru sănătate confirmate de cercetările științifice.

Istoria și originea cuvântului

Ashwagandha își are rădăcinile în India și face parte din medicina ayurvedică de peste 3000 de ani. Numele "Ashwagandha" provine din sanscrită și înseamnă "miros de cal", referindu-se la mirosul caracteristic al rădăcinii și la capacitatea sa de a oferi putere și vitalitate similară celei a unui cal. În medicina tradițională, a fost folosită pentru a trata diverse probleme de sănătate, de la stres și anxietate până la îmbunătățirea rezistenței fizice și a fertilității.

Compoziția chimică

Ashwagandha conține multe substanțe bioactive, inclusiv alkaloide, lactone steroidice (withanolide), saponine și fier. Withanolidele sunt considerate principalele componente active care contribuie la proprietățile sale adaptogene și medicinale.

Beneficii pentru sănătate

1) Stres și anxietate: Ashwagandha este cunoscută pentru capacitatea sa de a reduce nivelurile de cortizol, un hormon eliberat în timpul stresului. Utilizarea extractului de Ashwagandha duce la o reducere semnificativă a stresului și anxietății.

2) Susținerea sistemului imunitar: Ashwagandha are proprietăți imunomodulatoare care întăresc sistemul imunitar și cresc activitatea globulelor albe, îmbunătățind capacitatea organismului de a combate infecțiile.

3) Îmbunătățirea performanței fizice: Sportivii și persoanele cu un stil de viață activ utilizează adesea Ashwagandha pentru capacitatea sa de a îmbunătăți performanța fizică, de a crește forța musculară și rezistența și de a îmbunătăți recuperarea după efortul fizic.

4) Funcții cognitive: Ashwagandha influențează pozitiv funcțiile cognitive, inclusiv memoria, timpul de reacție și performanța cognitivă generală. Proprietățile antioxidante ale Ashwagandhei protejează celulele cerebrale de deteriorarea cauzată de radicalii liberi.

5) Echilibrul hormonal și fertilitatea: Ashwagandha are un efect pozitiv asupra echilibrului hormonal, ceea ce poate fi benefic atât pentru bărbați, cât și pentru femei. La bărbați, îmbunătățește calitatea spermei și echilibrul hormonal. La femei, ajută la reglarea ciclului menstrual și reduce simptomele menopauzei.

Dozare și administrare

Ashwagandha este disponibilă în diverse forme, inclusiv pulberi, capsule, extracte și ceaiuri. Doza recomandată poate varia în funcție de formă și produsul specific, dar în general este cuprinsă între 300 și 600 mg de extract pe zi. Este important să urmați instrucțiunile de pe ambalajul produsului și să consultați un medic înainte de utilizare, mai ales dacă luați și alte medicamente sau aveți probleme de sănătate.

Ce este KSM-66?

KSM-66 este un extract brevetat, cu spectru complet din rădăcina ashwagandhei, dezvoltat de compania Ixoreal Biomed după 14 ani de cercetare. Se distinge prin cea mai mare concentrație de extract din rădăcină disponibilă pe piață și folosește un proces unic de extracție bazat pe principiile "chimiei verzi", fără utilizarea alcoolului sau a altor solvenți chimici. Acest extract păstrează echilibrul substanțelor active în proporțiile lor naturale, garantând eficiență maximă și siguranță. KSM-66 folosește exclusiv rădăcinile plantei, ceea ce este important pentru păstrarea utilizării tradiționale a ashwagandhei, deoarece frunzele sunt de obicei folosite doar pentru aplicații topice.

Siguranță și efecte secundare

Ashwagandha este în general considerată sigură, dar unii oameni pot experimenta efecte secundare ușoare, cum ar fi disconfort stomacal sau somnolență. Femeile însărcinate și cele care alăptează ar trebui să consulte un medic înainte de a utiliza Ashwagandha, la fel și persoanele care intenționează să o utilizeze pe termen lung.

Concluzie

Surse

National Center for Complementary and Integrative Health. Ashwagandha: What You Need To Know. Disponibil la: https://www.nccih.nih.gov/health/ashwagandha

PLOS ONE. Effect of Ashwagandha (Withania somnifera) extract on sleep: A systematic review and meta-analysis. Disponibil la: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0229878

Office of Dietary Supplements, National Institutes of Health. Ashwagandha: Is it helpful for stress, anxiety, or sleep? - Health Professional Fact Sheet. Disponibil la: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Ashwagandha-HealthProfessional

 Dacă ați observat o eroare sau o greșeală de tipar în articol, vă rugăm să ne anunțați la adresa de e-mail korektura@brainmarket.cz. Vă mulțumim!